Antes de la sesión
Revisa el horario, comidas recientes y lo que has tolerado antes. El plan debe distinguir lo ya consumido de la ingesta propuesta. Un registro vacío no demuestra que no hayas comido.
Durante la sesión
Considera el trabajo y las condiciones antes de revisar carbohidratos y líquidos. Cuenta juntos alimentos, geles y bebidas. Una cantidad prevista no demuestra consumo, absorción ni necesidad calórica medida. Practica tolerancia en lugar de copiar la ingesta de un atleta de élite.
Después de la sesión
Registra lo realizado, consumido y tolerado. El peso antes/después, lo bebido y otros datos necesarios pueden permitir una estimación indicada; los datos ausentes deben seguir ausentes. Revisa comidas habituales y la próxima sesión en lugar de depender solo de una puntuación.
Usa la opción manual si prefieres
Registrar comidas e hidratación no requiere foto ni IA externa. El análisis fotográfico opcional exige consentimiento separado con el proveedor indicado. Una sugerencia calculada requiere revisión; no es diagnóstico, tratamiento ni sustituto de una evaluación nutricional profesional.
Fuentes e interpretación
Resumen educativo preparado para JMM. No consta revisión clínica independiente. Las fuentes no validan la app completa ni avalan este servicio. Algunas fuentes externas están en inglés.