Entrenamiento · Alimentación · Recuperación
De tu objetivo a tu próxima sesión.
Elige un objetivo, revisa tu disponibilidad, prepara una sesión y registra lo que realmente completaste. Los dispositivos y los archivos sensibles son opcionales.
- 01
Empieza con la cuenta correcta
Crea una cuenta o entra en la existente. Recupera una contraseña olvidada en lugar de crear otra cuenta. Tu perfil, objetivos e historial deben permanecer juntos.
Abrir acceso → - 02
Elige tu objetivo y tu tiempo
Indica deporte, experiencia, zona horaria y días disponibles. Añade pruebas con fecha cuando las tengas. No necesitas ADN, análisis de sangre ni dispositivo para empezar.
Revisar perfil → - 03
Revisa el próximo ciclo
Lee el propósito del ciclo, las sesiones, el descanso y las prácticas iniciales. Revisa una semana propuesta cuando falten datos. Una propuesta se guarda solo tras una confirmación correcta.
Abrir entrenamiento → - 04
Prepara la sesión de hoy
Revisa los síntomas actuales y el contexto de recuperación disponible. Abre la sesión, sus instrucciones y la información antes, durante y después. Los datos ausentes siguen visibles; puedes usar la opción manual.
Ver Hoy → - 05
Registra el trabajo real
Después, registra lo realizado, el esfuerzo percibido y tus notas. Usa un registro importado existente cuando sea posible. Los datos de natación, ciclismo y carrera se separan, con unidades de velocidad y fechas explícitas.
Revisar datos por deporte →
Revisa la transferencia antes de entrenar
Descarga sesiones estructuradas compatibles como archivos FIT para transferirlos manualmente. Comprueba compatibilidad e importación en tu dispositivo; descargar no demuestra entrega al reloj.
Conexiones opcionales
Autoriza a cada atleta por separado. Comprueba qué llegó y su fuente/fecha; una conexión no establece historial completo ni entrega al reloj. Los permisos pueden caducar. Los chequeos y resultados manuales siguen disponibles.
Abrir Conexiones →Días de recuperación previstos
Haz el chequeo también en días libres. Descansar es válido; programar descanso no demuestra que descansaras. Registra solo lo realizado. Las rutinas cómodas opcionales no prueban recuperación ni justifican ignorar enfermedad o dolor.
Para coaches y administradores
Usa la cuenta de coach autorizada y selecciona al atleta correcto. Revisa asignación, consentimiento, fechas y datos ausentes antes de cambiar. Los registros permanecen separados. La recuperación envía un enlace de un uso al correo guardado; nunca pidas contraseñas existentes ni compartas enlaces en grupos. La aceptación del proveedor no prueba llegada a la bandeja.
Abrir panel de administración →Para HYROX: revisa carrera y estaciones por separado
Confirma división, experiencia en estaciones, material y días disponibles. Revisa el ciclo propuesto antes de empezar; una estimación de parciales no establece el rendimiento en carrera.