Entrenamiento con contexto
Revisa un ciclo, la sesión de hoy y los ajustes compatibles antes de guardar.
Jas Miami Method
Un plan más claro para entrenar, alimentarte y recuperarte.
Consulta tu sesión, los momentos de alimentación y tus opciones de recuperación. Revisa lo realizado y prepara el siguiente paso, con o sin dispositivo.
Conoce cómo funcionaNatación. Ciclismo. Carrera. HYROX. Tu punto de partida importa.
Hoy / Carrera30:00
Revisa el trabajo. Prepara los detalles.
- Antes
Revisa tu sesión, alimentación y tiempo disponible.
- Durante
Mantén juntas las instrucciones y la ingesta prevista.
- Después
Registra trabajo real, esfuerzo y notas.
Un ejemplo del proceso, no una prescripción ni un registro real.
Tu sesión es más que un archivo de entrenamiento.
Preparar → Entrenar → Revisar → AjustarDecisiones conectadas
Un lugar para lo que acompaña tu entrenamiento.
Alimentación e hidratación alrededor de la sesión
Revisa la orientación antes, durante y después; registra comidas e hidratación manualmente.
Opciones de recuperación
Revisa una opción de menor carga o descanso y registra cómo te sientes.
Revisa lo que ocurrió
Separa observaciones de natación, ciclismo y carrera, consulta fechas y fuentes y calcula cantidades ausentes compatibles.
Empieza por lo que sabes
Útil con o sin dispositivo.
Usa un chequeo manual, revisa una semana inicial y registra el trabajo realizado. Añade mediciones fiables con fecha cuando estén disponibles. Los valores desconocidos siguen desconocidos.
Las conexiones son opcionales. Importan disponibilidad, permisos y recepción real; una app aprobada no demuestra que hayan llegado los datos de todos los atletas.
Preguntas antes de empezar →Evidencia que puedes consultar. Límites que puedes ver.
La investigación informa la biblioteca educativa. No valida la app JMM completa ni garantiza un resultado. Los escenarios experimentales se indican y los datos sensibles opcionales no son necesarios para empezar.
Lee las guías de evidencia →Comprende las opciones de datos →